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九种提升记忆力的方法 四种快速记忆法

发布时间: 2018-11-20 阅读次数: 1213次 来源: 培巧·妙学巧记

快速记忆

一、九种提升记忆力的方法

  1.必不可少的自信心。心理学家一致认为,记忆时最重要的是要有“一定能记住”这种自信心,否则老觉得自己的记忆力不好,在学习或工作时,精神不振,情绪不高,更易造成记忆力下降。

  2.找出自己记忆的黄金时间。晚上6-10点和早晨6-8点是记忆功能最佳的时候。注意要专心,不要被其它事干扰或打断。

  3.记忆要从心平气和开始。紧张是记忆的大敌,所以我们每当学习前,可通过深呼吸、闭目静定使自己先放松下来,心平气和后再去记忆,可大大提高功效。

  4.大脑不能过于疲劳。每当大脑疲惫时,就应该休息片刻,让大脑得到充分休息,要使自己经常处于最佳状态千万不能熬夜哦,早睡早起身体好记忆力才好

  5.培养对记忆对象的兴趣。例如球迷在看一场精彩的球赛时,能毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面,而情节生动的小说也会使读者久久不忘,所以,兴趣是记忆力的促进剂。

  6.强烈的动机可以促进记忆。动机是记忆的原动力,动机越强烈,记忆力就越强例如开车的人去一次就能清楚地记住车走过的路线,而坐车的人则往往记不住可见,强烈的欲望可以提高记忆的效率。

  7.注意营养:多吃有利提高记忆力的食品,如富含锌、磷脂、不饱和脂肪酸的