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科学的锻炼记忆力的措施

发布时间: 2019-07-12 阅读次数: 87次 来源: 妙学巧记官网

人的一切学习都包含有记忆。培养人类任何能力,都离不开记忆力。记忆是智慧的仓库,是智力活动的基础和源泉。在一定程度上,记忆力标志着一个人的智力水平。今天妙妙要给大家讲解的是关于科学的锻炼记忆力的措施的一些相关内容,下面就跟着小编一起去看看吧!

 

培养对分心的刺激物保持镇定的情绪
 
同学们可能都有这样的体会,当你正复习功课、准备考试的时候,如果街坊邻居谈笑吵闹,不仅干扰你复习功课,同时也引起你厌恶烦躁。这种厌恶性烦躁的情绪本身更能分散你的注意力。因此人们对分散注意力的刺激物绝不要产生情绪上的波动,不要烦恼、焦急、发火,尽量保持情绪上的镇定,这对保持注意力集中很有意义。
 
锻炼注意的坚韧性
 
学习环境不可能绝对安静,家里环境也不可能绝对安静。因此要训练自己与分散注意的刺激物作斗争,使我们既能在安静的环境里学习,也能在嘈杂的环境里学习,能做到视而不见、听而不闻。
 
毛泽东在青年时代,为了养成在任何环境中都能集中注意力读书的习惯,曾经故意蹲在人们来往吵闹的城门口读书,学会在闹中求静的本领。
 
有些同学在上课时经常分心,思想总溜号。这是注意力脆弱的一种表现,应当经常同这种弱点作斗争,养成学习时注意力高度集中的习惯。
 
正确安排作息制度
 
同学们要养成在严格规定的时间内学习、锻炼、休息的习惯。该念书的时候念书,该玩的时候玩。不要念书的时候想着玩,玩的时候又想着念书。这样书也没读好,玩得也不痛快。要养成学习之前一切准备就绪。有些儿童或青少年,在学习时注意力分散,是由于准备工作没做好,一会少了笔,一会少了橡皮。
 
提高记忆力的家常食物
 
苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。
 
卷心菜:富含B族维生素,能预防大脑疲劳。
 
大豆:含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力
 
牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
 
蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
 
木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。


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