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日常中提高记忆力的方法

发布时间: 2019-07-19 阅读次数: 91次 来源: 妙学巧记官网

提高记忆力

大家知道什么是记忆吗?所谓记忆,就是人们对经验的识记、保持和应用过程,是对信息的选择、编码、储存和提取过程。
 
而假如没有记忆力,我们便会成为转瞬即逝之物。从将来看过去,所看到的便会是一片死寂而已。而所谓现在,随着它一分一秒地流逝,也会一去不复返地消失在过去之中。基于过去所产生的知识和技能都不可能存在,就连我们一生中实际上持续不断地进行的,并且使我们变成了今天这个样子的学习活动也不可能存在。

 

今天要给大家分享的是关于在日常生活中提高记忆力的一些相关内容,下面就跟着小编一起去看看吧!

 

在日常生活中提高记忆力的方法
 
体育锻炼可以提高记忆力
 
人们在运动身体的同时,也在运动大脑。这是因为运动可以使心率加快,心搏输出血量增加,从而提高大脑的供氧量;运动可以减少某些疾病的发病率,如糖尿病和心血管疾病,而这些疾病可导致记忆能力的丧失;运动可以帮助大脑分泌一些化学物质如内啡肽,可以保护大脑细胞。
 
充足的睡眠是良好记忆的保证
 
当失眠或睡眠不足时,人的大脑功能就会下降,包括创造性思维、解决问题的能力、严密的逻辑思维等,都遭到了破坏。而人脑的这些功能,与人们的学习和记忆能力有着直接的关系。科学研究表明,睡眠对记忆的巩固是必不可少的,人脑的记忆强化活动发生在深度睡眠期。
 
导致记忆力减退的原因
 
在走进房间之前还知道自己进去的目的,但踏进房门之后才发现,原来自己根本忘了进来干什么。这种事情不仅仅发生在一两个人身上,而且均不止发生过一次。
 
为什么记忆力会突然消失,忽然间就不记得前一分钟想的事情呢?其实,导致记忆力下降的原因有很多,除了年龄之外,工作压力大、不良的生活习惯也是导致记忆力下降的罪魁祸首。
 
在一项缺乏维生素B1的实验中,纽约大学医学院的诺曼·乔利夫发现,受测者在四天之后,开始出现心脏周围疼痛,心悸、呼吸急促、便秘、不寻常的倦怠及情绪沮丧等症状,并且持续恶化。所有受测者的性情都有所改变,脾气暴躁、容易与人发生争执、不合作、效率低落、健忘、懒散及消沉。
 
这些情形日益严重。有时候受测者会显得极度倦怠、失眠、便秘、对噪音敏感等,让受测者服用维生素B1,几个小时之后,他们变得精神愉快、活力充沛,不再有倦怠感。也就是说,维生素B1的缺乏,对神经上的影响很大,其中之一就是出现记忆力减退的情况。

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