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半年拿下“世界记忆大师”:我可以,你也一定行!


距离2020年,还有不到7天,2019年定的目标你实现了吗?2020年又有怎样的新征程呢?

 

如果屏幕前的你2020年志在斩获世界记忆大师的荣誉证书,那么今天这篇推文一定让你受益匪浅。


人物简介:


王婷
培巧·妙学巧记第8期世界记忆大师特训班学员;

2019年济南城市赛全场总冠军;

国家赛5241分的成绩全场排名第11;

世界总决赛4910分的成绩全场排名第30;

斩获世界记忆大师称号;

培巧·妙学巧记第八期世界记忆大师特训班学员王婷,在2019年12月的世界总决赛上以4910分的成绩(全场排名第30)斩获了世界记忆大师称号。

 

以下是她对于此次征程的反思和总结,希望这些宝贵的经验对一些备战世界记忆大师证的小伙伴有所帮助。


王婷:

 

2019年,对于我来说是拼搏奋斗的一年,也是意义非凡的一年。

 

从今年4月初到广州培巧·妙学巧记总部参加《世界记忆大师特训班》,学习世界脑力锦标赛十大项目的比赛内容和训练技巧,到10月份获得济南城市赛全场总冠军,11月份国家赛上以5241分的成绩全场排名第十一,最后在12月的世界总决赛上以4910分的成绩全场排名第30斩获世界记忆大师称号。

 

8个多月的训练,在拿证后有些感触想要记录一二,对自己算是一种交代,也希望可以帮助一些在备战世界记忆大师证路上的朋友们。

 

我可以做到,我相信你也可以的!


日常训练状况


我是今年4月份正式学习十大比赛内容的,4月1日到12日,在广州培巧·妙学巧记总部集训了12天,跟随总部特级记忆大师杨泽金、世界记忆大师邱维、梁雷老师等进行学习训练。

 

之后就回济南自己训练,日常微信群里打卡向老师汇报训练情况,老师再根据我的训练情况给出训练建议,或者答疑解惑。这半年每天老师的微信答疑指导监督,让我进步的速度更加快速。



  • 4-8月的时候,是我训练最轻松,成绩进步最快的时候。


这段时间,我是边工作边训练,但每天基本上能保证至少半天的训练量,工作不忙的时候,也会全天训练,星期天以及节假日休息。

在此期间,因为距离比赛的时间还算比较远,没有什么压力,再加上有一定的基础,上升空间大。所以这段时间基本上每天都能看到自己的进步,成绩提高得比较明显。



  • 8-10月份,增加训练量,训练耐力,感受到比赛来临前的紧张感。


8月份的时候,杨老师说我有几项成绩已经超过大部分的记忆大师的水平了,所以我给自己定了考特级记忆大师的目标,并且请杨老师帮我制定了训练计划。

为了这段时间的训练,我把工作全部停了。从早上八点半训练到中午十二点,从下午一点半训练到五点半,状态好的情况下,晚上还要训练一个半小时左右。

突然增加训练量,一开始很不适应,晚上经常会出现头疼不想训练的情况。但咬牙坚持下去后,成绩出现了质的提升。很庆幸在8月的时候杨老师就建议我训练马拉松项目,这让我在国家赛和世界赛中都没有很担忧过马拉松项目的成绩。



  • 10-12月,是比赛的月份,是伴随着紧张、激动、失眠、兴奋、反思与收获的月份。


10月份的城市赛,虽然取得了济南全场总冠军的成绩,却失误了好几个项目,尤其是快速数字和15分钟的随机数字,抽象图形也发挥得一塌糊涂。城市赛是我参加的第一次大型比赛,由于缺乏比赛经验,甚至连正规的模拟训练都没做过,也没有提前制定合理的比赛策略,在赛场上我甚至紧张到腿发抖,出现了一系列的失误。

在城市赛结束之后,我做了反思总结,比赛不仅仅是记忆技术的比拼,更是心理素质、记忆策略的比拼。

同时我也深深感受到了专业老师指导的重要性,所以11月初我又再次去广州培巧·妙学巧记总部找杨老师,梁老师,邱老师进行训练。

好的老师是有很大的能量的,这次的广州行仿佛给我吃了一颗定心丸,对接下来的国家赛没有那么紧张了。果然,国家赛也取得了让我自己很满意的成绩,抽象图形甚至比我平时测试时发挥的还要好。

国家赛结束之后,回到济南猛练马拉松项目,我是三天为一个循环,第一天的下午练马数,第二天马扑,第三天二进制。前两个循环成绩都是进步的,接下来的循环,成绩就一次不如一次,最后一次测试,马数记2200只对1500,马扑记26只对14副,很受打击,索性提前5天就不再训练马拉松项目了,一是空桩(忘掉地点上的图像),二是整理心情,练练其他小项目。

世界赛的时候,铁三项(快速扑克、1小时马拉松扑克和马拉松数字)中的快扑在国家赛里已经达标了,就剩下马数和马扑,所以在应对马拉松项目,我变得小心起来,平时训练马拉松我只记2遍多一点点,比赛时,马数我记了4遍,记了1720全对,马扑记了接近3遍,23副全对。

世界赛第二天的结束的时候,我的总分就超3000分,可以稳稳的拿证了,只是冲击特级的希望渺茫了,所以今年没能拿到特级也有些遗憾。


训练中遇到的问题以及解决方法


首先由于我平常都是自己训练,没什么队友,所以有时候会觉得很孤单,甚至想过放弃;

 

其次模拟比赛模拟的较少,很难找到真正比赛的感觉;

 

再次,心理阴影。城市赛快速数字失误了之后,快速数字就一直成了我的心病,说有阴影都不为过。而且越临近比赛,越容易出现正确率下降的情况。

 

最后是时间的安排上有欠妥的地方。10月1日到9日,我和我老公自驾游从济南一路开到了青海,出去嗨玩了9天,这九天完全中止了训练。回来还有一周左右就要城市赛,当时过分担忧比赛,心态也就崩了,所以城市赛整体发挥的并不好。

 

虽然面临上述的种种困难,但也在训练中总结出一些心得经验:



  • 第一,选择一位水平高,经验丰富,自己敬佩的老师,然后在训练过程中充分的信任老师。


我曾见过杨泽金老师在非常嘈杂的环境下展示快速扑克的记忆,记忆时稳如泰山,无论是专注力还是抗干扰能力都异常强,我想他也是长期训练才有的收获和结果。所以很钦佩杨老师。

在我的训练过程中,杨老师会给我说这个阶段其实你的快扑应该能进入50秒内了,这个阶段应该可以进40秒以内了,每次杨老师这么说的时候,我就坚信我确实有这个水平了,尝试的时候果然也很快就达到这种水平了。


杨老师现场展示快速记忆1副扑克牌


集训时,邱老师告诫我要注意锻炼一遍能力,尤其是扑克牌的记忆,在最初就按照一遍来练,否则后期两遍改一遍会有困难。同时也用自己备战世界记忆大师的经历告诉我,在备战的路上,需要专注,坚持,不断突破目标。

邱老师比赛现场


梁老师讲他训练过程中成绩的变化曲线对我帮助很大。他说他的训练过程,前几个月是波动式上升的,中间有一段时间遇到了瓶颈,甚至出现成绩下跌的现象,突破了这一阶段之后,成绩又再次出现了上升。所以,当我训练过程中也出现一段时间成绩没什么进步甚至正确率下滑严重的时候,我没有特别的惶恐,反倒安慰自己突破这一阶段后,水平又会取得质的飞跃。


邱老师比赛现场


平时杨老师、邱老师以及梁老师在给我一些训练建议的时候,我也会及时根据这些建议做出调整。因为我觉得三位老师都是我在记忆领域的前辈,听他们的指导,我会少走很多弯路。



  • 第二,训练时间上的安排。


如果只是为了拿到世界记忆大师证,8、9月份之前的训练,可以劳逸结合,每周抽出一天的时间找地点,基本上每天能保持两三个小时的有效学习时间就够了;8、9月份以后可以增加训练量,并要增加模拟比赛的环节,提前感受比赛的紧张,并且在8月份开始尝试记忆30分钟的马拉松项目,每周一个马数,一次马扑;9月份的前两个周,尝试记忆一个小时的马拉松项目,每周一次马数一次马扑;9月份的下旬一直到城市赛之前,就只训练城市赛的内容。



  • 第三,不要给自己设限,目标定得高一些。


正如《论语》中所言,“取乎其上,得乎其中;取乎其中,得乎其下;取乎其下,则无所得矣”。

如果最开始的目标就是只要铁三项达标,成绩略高于3000分就行,平时训练也是卡着这个目标进行,那么赛场上一旦有某一个项目发挥失常,那就很难拿到证。相反的,如果你把目标定为国际特级记忆大师,或者5000分以上,4000以上的记忆大师,平时也是按照这个目标进行的训练,那么在你比赛发挥失常的情况下,一般也能拿到证。


  • 第四,及时给自己奖励。


训练期间,我会找各种理由给自己奖励,比如成绩进步时,训练状态佳时,连续三天完成训练计划时,测试成绩达到预期目标时,我通常会奖励自己买买买,吃吃吃,或者玩玩玩。买些质量较好的计时器,扑克牌,买衣服,买零食等,或奖励自己一顿美味大餐,一件衣服,或奖励自己逛逛街,看看电影。

当面临成绩的下跌时,我也会给自己放一天的假休息调整,很少在成绩持续下跌的情况下继续死磕训练。一般训练到下午三四点左右的时候,状态就不太好了,也会有一些饿了,所以我会给自己留半个小的时间吃点零食,打印点资料,或者找同事聊聊天放松放松。



  • 第五,提前制定比赛策略,比赛场上给与自己积极的心理暗示。


在比赛之前,应该提前制定每个项目的目标,计划记多少,用哪几组地点,切忌比赛场上临时更换策略和地点桩。

比赛时给与自己积极的心理暗示,尤其是在上一个项目失误了之后,一定要自我催眠,暗示自己这一场的比赛一定能正常发挥。

在国家赛和世界赛上,我第一轮的快速数字,快速扑克全都炸了,炸了之后我反复告诫自己第二轮一定没问题,第二轮也就真的全部都发挥正常了。



  • 第六,各项目的小意见。


其一,二进制项目,如果想拿高分,二进制建议练习直映,比如101101,看到它大脑就能反应火车图像,而不是先转换成55。这样能节省出很多写翻译的时间。二进制的直映虽然不太容易练,但练完之后后劲很足,进步很快。我在四五月的时候一直练习的手写翻译,在6月10日的时候杨老师建议我训练二进制的直映,就练习出图和联结,练了一个月,直映的联一页的速度在1分45秒左右的时候,我才开始记忆二进制。


其二,抽象图形项目,今年的抽象图形出现了图形旋转的情况,城市赛的抽图旋转了90°,而且很模糊,国家赛抽图正常,打印的也比较清晰,世界赛的时候,图形旋转了180°,而且不是很清晰。所以在平时训练抽图的时候,清晰版的,模糊版的都要训练,还可把试卷旋转训练出图联结。

 

其三,扑克牌项目,快速扑克从几分钟进入到三十几秒没有很大的壁垒,平时私下训练也有20几秒的时候。所以不要给自己设限,有时可以刻意提速,哪怕暂时把正确率降低。平时训练快扑的时候,不要每次都复牌,太浪费时间,而且会形成推牌的潜意识,不利于提高正确率。平时训练可以背牌或者在答题纸上写下答案,并及时总结经常出错的编码和地点。

 

其四,听记项目,这个项目谈不上经验,只能谈教训。尽量坚持每天都练,利用零碎的时间训练出图和联结,因为这个项目是拉大差距的项目。

 

其五,随机历史事件项目,我使用的是空间法,在 5分钟记40个左右的时候卡了很长一段时间,一度对这个项目丧失信心,但坚持训练,量变引起质变,最后能记到80多个,对70多个。所以个人觉得跨过40个的槛,后面的进步会很顺畅。

 

其六,马拉松项目,好多人最头疼的就是马拉松项目,毕竟记忆1小时,答题2小时,太考验大脑的专注力和耐力了。对于这个项目的建议是在八九月份的时候就提前感受,不要等到国家赛之后再训练马拉松项目,那时有些来不及了。制定自己习惯的复习节奏。

 

我一般是把马拉松分为两部分,第一部分按照我半个小时的马拉松成绩安排,比如我国家赛30分钟马数记对了1080个,平时训练能记到1200,所以在记忆一个小时的马数时,我从头到尾记1200个,然后再复习一次,这时用时在30分钟左右,然后我继续记忆15分钟,在还剩15分钟的时候回头复习刚刚记忆的部分,记完大约还能剩11分钟左右,然后再从头到尾复习一遍,基本上是这样记忆三次。

 

马扑也是同理。最初记一个小时的马拉松的时候,中途会有想放弃的冲动,记到中间也会出现身体发热,身上出汗的情况,而且每次记完马拉松,我晚上便不再训练,一般会犒劳一下自己。

 

赠人玫瑰,手有余香。洋洋洒洒絮叨了这么久,希望能给正在备战世界脑力锦标赛的小伙伴一丝丝帮助。


2020年,如果你的愿望清单中有“世界记忆大师”这一项,那么,下定决心开启你的新征程吧,就像王婷同学说的:我可以做到,相信你也可以的。


王婷同学的靓照

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